آهنگ بی کلام

صبر کنید
می 11, 2020 آیا بالا و پایین رفتن از پله‌ها یک فعالیت بدنی مفید است؟

آیا بالا و پایین رفتن از پله‌ها یک فعالیت بدنی مفید است؟

به محل کارتان که می‌رسید از آسانسور صرف‌نظر می‌کنید و از پله‌ها بالا می‌روید؟ این کار کوچکی است که می‌توانید برای سلامتی‌تان انجام دهید و وقت زیادی هم از شما نمی‌گیرد. همین حرکات کوچکی که طی روز انجام می‌دهید نیز تحرک بدنی محسوب می‌شوند.

حتماً می‌دانید که هر چه کمتر بنشینید به نفعتان است. زیاد نشستن با افزایش خطر مشکلات برای سلامتی همراه است، حتی اگر هر روز ورزش کنید. بنابراین یکی از کارهایی که می‌توانید انجام دهید تا احتمال بیماری‌ها را کاهش دهید، فراموش کردن آسانسور و استفاده از پله‌هاست!

برای استفاده از پله‌ها دو راه وجود دارد: بالا رفتن و پایین آمدن از آن‌ها. شاید تصور کنید بالا رفتن از پله‌ها بیشترین فواید را برای سلامتی دارد چون بیشتر کالری می‌سوزاند؛ اما فواید پایین آمدن از پله‌ها را نیز نباید دست‌کم بگیرید. پایین آمدن از پله‌ها از جهاتی برای سلامتی‌تان مفیدتر نیز هست! در این مورد دو نکته را باید بدانید: اول این که وقتی شما از پله‌ها پایین می‌آیید، دوسوم کمتر از زمانی که از پله‌ها بالا می‌روید کالری می‌سوزانید. بالا رفتن از پله‌ها از نظر تأثیرات قلبی و عروقی، چالش‌برانگیزتر است و نکته دوم این که وقتی از پله‌ها بالا می‌روید، درست مانند وقتی که از تپه‌ها بالا می‌روید، قلبتان مجبور است سخت‌تر کار کند و بیشتر تحت فشار قرار می‌گیرد؛ اما پایین آمدن از پله‌ها فوایدی فراتر از کالری سوزی دارد و از جهات گوناگونی برای سلامتی مفید است.

 

بیشتر بخوانید “آیا بالا و پایین رفتن از پله‌ها یک فعالیت بدنی مفید است؟”

می 4, 2020 فواید دوش آب سرد برای پوست ، مو و سلامتی

فواید دوش آب سرد برای پوست ، مو و سلامتی

حمام آب سرد یا حمام یخ را کرایوتراپی یا سرمادرمانی می‌گویند. ورزشکاران تاز‌ه‌کار و حرفه‌ای از این روش استفاده می‌کنند. بسیاری از افراد با فهمیدن این‌که دوش آب سرد فواید زیادی دارد، متعجب می‌شوند. به هر حال، دوش آب سرد برای سلامتی مفید است. خواص دوش آب سرد را در این‌جا آورده‌ایم.

 

۱. افزایش هوشیاری

برای گرفتن دوش آب سرد در یک محیط سرد، باید عمیق و با شدت نفس بکشید تا بدن خود را گرم کنید. این کار،  شما را هوشیار نگه می‌دارد.

 

۲. مفید برای پوست

پوست و موی ما در زمستان خشک می‌شود. حمام آب گرم، مشکل خشکی پوست و مو را تشدید می‌کند. حمام آب سرد می‌تواند راه حل خوبی برای این مشکل باشد. با حمام آب سرد، منافذ پوست بسته می‌شوند و رطوبت زیر پوست باقی می‌ماند.

 

بیشتر بخوانید “فواید دوش آب سرد برای پوست ، مو و سلامتی”

می 4, 2020 شگفت‌انگیزترین فواید شنا کردن برای سلامتی

شگفت‌انگیزترین فواید شنا کردن برای سلامتی

آیا ورزش کردن را دوست دارید؟ خب، یکی از محبوب‌ترین ورزش‌هایی که می‌توانید انجام دهید شنا کردن است. این فعالیت برای حفظ سلامت بدن و برای کسانی که شور و علاقه زیادی به آن دارند بسیار خوب است. اما این تمام ماجرا نیست، شنا کردن می‌تواند بر سلامت ذهن و مغز نیز تاثیر بگذارد. بنابراین، در این مقاله، درباره فواید شنا کردن برای سلامتی، ریه و درمان صحبت خواهیم کرد، پس تا انتها با ما همراه باشید.

 

۱. برای ریه‌ها بسیار خوب است

معلوم شده است که یکی از بهترین فایده‌های شنا کردن به سلامت ریه‌ها مربوط می‌شود. این ورزش تنفس آرام ریه‌ها را بهبود می‌بخشد. این امر به خاطر آن است که فعالیت شنا وقتی سر و بدن زیر آب است فرد را مجبور می‌کند خودش را با نحوه‌ی مصرف اکسیژن سازگار کند.

 

بیشتر بخوانید “شگفت‌انگیزترین فواید شنا کردن برای سلامتی”

می 4, 2020 خواص ژله – مهمترین فواید خوردن ژله برای سلامتی

خواص ژله – مهمترین فواید خوردن ژله برای سلامتی

با شنیدن نام ژله چه چیز در ذهن‌تان نقش می‌بندد؟ یک خوراکی شیرین و میوه‌ای، یا نرم و لرزان؟ بیش‌تر آدم‌ها هنگام انتخاب این خوراکی از قفسه‌های فروشگاه‌ها فقط به همین ویژگی‌ها فکر می‌کنند. ولی آیا این نوع خاص خوراکی برای سلامتی مفید است؟ آیا ژله‌ها مملو از شیرین‌کننده‌ها، طعم‌دهنده‌ها یا سایر مواد افزودنی و مصنوعی نیستند؟

در حقیقت، در این مقاله قصد داریم در مورد خواص ژله واقعی صحبت کنیم. ژله‌ی واقعی یعنی ژلاتین خالصی که از طریق استخراج کلاژن از استخوان و بافت‌های پیوندی حیوانات به دست می‌آید.

 

جدول ارزش غذایی ژله

بیشتر بخوانید “خواص ژله – مهمترین فواید خوردن ژله برای سلامتی”