🔹 بعضی‌ها هیچ‌چیز را فراموش نمی‌کنند؛ کافی است بگویید «فلان روز رو یادته؟» تا این دوستان تمام جزئیات را بدون اشتباه به‌خاطر بیاورند و بازگو کنند. حافظه‌ی این دوستان مانند ساعتی دقیق کار می‌کند. اما چطور؟ حافظه‌ی قوی وابسته به سلامت و سرزندگی مغز است. فرقی نمی‌کند محصل هستید یا محقق یا نخبه یا…، برای تقویت حافظه‌ی خود توصیه‌های متعددی پیش روی‌تان است. راههای تقویت حافظه به شما کمک می‌کنند مغزتان را تروتازه نگه دارید و عملکردش را بهبود ببخشید.

راههای تقویت حافظه؛ فارغ از سن‌وسال

به‌نظر می‌رسد یادگیری در سنین بالا کمی سخت‌تر باشد، اما وقتی پای مغز به‌میان می‌آید، دانشمندان حرف‌های دیگری برای گفتن دارند. واقعیت این است که مغز انسان ظرفیتی باورنکردنی برای تطابق و تغییر دارد و این ویژگی سن‌وسال نمی‌شناسد. این توانایی را «ویژگی نوروپلاستی» مغز می‌گویند. وقتی مغز با محرک‌های مناسب روبه‌رو می‌شود، می‌تواند مسیرهای عصبی جدیدی پیدا کند. در این حالت، ارتباطات فعلی مغز تغییر می‌کند و نسبت‌به مسیرهای تازه واکنش نشان می‌دهد.

در بحث راههای تقویت حافظه نیز این ویژگیِ تغییرپذیری مغز، بسیار مفید ظاهر می‌شود. به‌کمک این ویژگیِ مغز یا همان خاصیت نوروپلاستیِ مغزی می‌توان توانایی شناختی را توسعه داد، قدرت یادگیری اطلاعات جدید را در خود به‌وجود آورد و در هر سن‌وسالی حافظه را رشد داد و تقویت کرد. در ادامه به ۹ مورد از راههای تقویت حافظه پرداخته شده است:

بیشتر بخوانید “راههای تقویت حافظه؛ راهکارهایی که کمک می‌کند به جنگ فراموشی بروید”

🔹 لکنت زبان یک اختلال گفتاری است که فردی که دچار آن می شود نمی تواند با سرعت مناسب، پیوسته و روان حرف بزند و روی بعضی کلمه ها گیر می کند. تاکنون علت لکنت زبان بطور دقیق مشخص نشده؛ ولی می توان گفت عوامل ژنتیکی، روانی و بدنی در بروز آن نقش دارند.

لکنت زبان معمولا بین سنین 2 تا 4 سالگی شروع می شود، در حقیقت در بیشتر موارد آشکار شدن لکنت زبان از سن روع به تکلم کودک فاصله ی زیادی ندارد. البته عموما لکنت زبان پیش از آغاز تحصیل مشکل بغرنجی به نظر نمی آید. در سنین 6 و 7 سالگی هم که بچه وارد مدرسه می شود بدلیل استرس ورود به محیط اجتماعی جدید ممکن است دچار لکنت زبان شود. لکنت زبان در بزرگسالی کمتر و معمولا بدلیل یک ضربه ی عاطفی یا جسمی اتفاق می افتد.

طبق تحقیقات بروز لکنت زبان میان پسران بیشتر از دختران است. از 100% افرادی که لکنت زبان دارند 70% آن ها پسر هستند و 30% دختر، بنابراین بر طبق آمار پسران دو برابر دختران شانس ابتلا به لکنت زبان را دارا هستند. یک بیستم کودکان تا قبل از 7 سالگی این اختلال را تجربه می کنند که دو سوم آن ها با پشت سر گذاشتن دوران کودکی خوب می شوند. در صورتیکه کودک شما نشانه هایی از لکنت زبان نشان می دهد شما می توانید با مراجعه به پزشک متخصص و گفتاردرمانگر و انجام راهکارهایی که موجب درمان لکنت زبان می شوند به کودک خود کمک کنید.

بیشتر بخوانید “درمان لکنت زبان، با این راهکار‌ها”

🔹 میدانیم که درمان های طبیعی بهترین راه برای مراقبت از تندرستی و زیبایی هستند. در اینجا به چند نکته از درمان های طبیعی که در بهبود بهداشت و زیبایی شما موثر خواهند بود، اشاره می کنیم :

1- خواب مناسب از مهمترین عوامل تندرستی می باشد.

2- اگر شما امکان ورزش مستمر را ندارید ، تمریناتی در فواصل چند دقیقه و با شدت بالا مانند دویدن در جا ، بالا و پایین رفتن از پله ها یا پریدن رو به جلو  ، راه پیمایی و قدم زدن آرام بعد از آن .  انجام این تمرینات برای 5 دقیقه و 3 بار در روز بسیار مفید خواهد بود.

3- پریدن روی یک ریباندر تمرین بسیار خوبی  است . به هماهنگی و محکم شدن بدن کمک می کند ، گردش خون را افزایش می دهد ، و از تجمع چربی ها در بدن جلوگیری می کند. برای مفاصل زانو و مچ پا مفید است ودرمان خوبی برای افرادی که از درد مفاصل رنج می برند است ولی ملزم به کاهش وزن است.

بیشتر بخوانید “24 ترفند برای حفظ سلامتی”

برای کودکان خود یک ورزش بیابید

با وجود اینکه تحقیقات ایالات متحده نشان داد کودکانی که وزن طبیعی دارند، نسبت به کودکانی که دارای اضافه وزن یا چاقی هستند، تمایل بیشتری به ورزش دارند. ورزش برای تمام کودکان لازم است. اگر کودک احساس کمبود مهارت در بازی فوتبال یا بکستبال کند، به آنها ورزش‌های دیگری مانند والیبال یا بدمینتون معرفی کنید که اشتراکات کمتری دارند. احتمال این که بچه‌های ورزش‎دوست در این فعالیت‌ها شرکت داشته باشند، کمتر است. این ورزش‎ها به کودکان درون‌گرا، زمان بیشتری را برای تمرین مهارت‌هایشان، تقویت سطح اعتماد به‌نفس و لذت از ورزش می‌دهد.

الگوهای خوبی باشید

آیا در هر فرصتی روی نیمکت می‌نشینید؟ اگر این کار را انجام دهید، شانس کمتری به کودکانتان می‌دهید تا مشتاق ورزش شوند. از آنجایی‌ که کودکان فعالیت‌های والدینشان را تقلید می‌کنند، اگر والدین ورزش کنند، کودکان نیز سبک‌ زندگی سالم را یاد گرفته و به ورزش علاقه نشان خواهند داد. با کودکانتان درباره‌ ویژگی‌های مثبت ورزش صحبت کرده و آنها را به حفظ تناسب اندامشان تشویق کنید.

بیشتر بخوانید “نکاتی برای تناسب اندام خانواده”