نکاتی برای سلامت قلب

قلب ما بی وقفه و به سختی در تمام طول زندگی کار می‌کند، پس لازم است که به این اندام مهم بدن نشان دهیم که برایش اهمیت و توجه ویژه‌ای قائل هستیم. فراموش نکنید که اعمال تغییرات به ظاهر کوچک و بی اهمیت تغییر بزرگی در سلامت فرد ایجاد خواهد کرد.

دکتر دونالد لیوید جونز (Donald Lloyd-Jones) از دانشکده‌ی پزشکی فینبرگ دانشگاه نورث وسترن معتقد است:

قلب مانند چشمه‌ی جوانی است. افرادی که از این موارد پیروی کنند نه تنها عمر طولانی‌تری خواهند داشت، بلکه زمان زیادتری یک زندگی سالم و بدون بیماری‌های قلبی – عروقی را تجربه خواهند کرد.

فراموش نکنید که هر چه نکات بیش‌تری از این لیست را رعایت کنید، سلامت‌تر خواهید بود.

۱- هفت ساعت خواب شبانه

بار بعدی که وسوسه شدید که زمان بیش‌تری بیدار بمانید، به راحتی رختخواب و بالش خود فکر کنید و فراموش نکنید که یک خواب راحت و کامل در طول شب تا چه اندازه می‌تواند برای قلب شما مفید باشد.

بیشتر بخوانید “نکاتی برای سلامت قلب”

نکاتی برای سلامت مغز

? دریایی شوید

پژوهشگران دریافته‌اند فقط هفته‌ای یک وعده شام حاوی ماهی‌های چرب نظیر سالمون یا خال ‌خالی که غنی از اسیدهای چرب امگا-۳  هستند، می‌تواند سرعت فرایند کوچک شدن مغز را که مسئول زوال عقل در دوران پیری است، کاهش دهد به سلامتی و بهداشت فردی شما کمک کند.

? دوستان‌تان را در اطراف‌تان نگه دارید

بر اساس یافته‌های اخیر در مطالعه‌ای در کشور استرالیا بر روی آدم‌های صد ساله، برقراری و حفظ دوستی‌های با کیفیت یکی از رازهای کلیدی برای صد ساله شدن است. دانشمندان معتقدند دوستان با فراهم‌ کردن حمایت‌های عاطفی،‌کمک به غلبه بر استرس، و افزایش تولید هورمون‌های شیمیایی شادی بخش نظیر دوپامین و اکسی توسین باعث تقویت رشد مغز و مبارزه علیه پیری می‌شوند.

بیشتر بخوانید “نکاتی برای سلامت مغز”

نکاتی برای سلامت گوش‌ها

گوش ها اندام شنوایی بدن هستند که وظیفه دریافت صداهای محیط و حفظ تعادل را بر عهده دارند و اختلال و بیماری در هر یک از قسمت های بیرونی، میانی و داخلی گوش می تواند سبب افت شنوایی خفیف تا ناشنوایی کامل شود، بنابراین برای این که گوش دقیق و سالم داشته باشید، رعایت اصول مراقبت از آن بسیار مهم است.

دکتر فیروز ناظم، متخصص گوش، حلق و بینی در این باره می گوید: گاهی هنگام استحمام، شامپو یا رنگ مو به طور ناخواسته وارد کانال گوش افراد می شود که باعث به وجود آمدن خارش و به دنبال آن عفونت گوش خارجی می شود، بنابراین باید مراقب بود تا این مشکل ایجاد نشود.

به گفته این پزشک متخصص، فصل تابستان یکی از شایع ترین فصولی است که افراد دچار عفونت گوش خارجی می شوند که دلیل عمده آن را می توان شنا کردن در آب های آلوده جست.

دکتر ناظم با بیان این که در فصول دیگر سال، سرماخوردگی می تواند عامل مهمی در بروز عفونت گوش میانی شود، عنوان می کند: افراد به محض ابتلا به سرماخوردگی و شروع علائم درد باید به پزشک مراجعه و تحت درمان قرار گیرند.
چرا که ممکن است بر اثر این بیماری به ظاهر ساده، دچار پارگی پرده گوش شوند.

بیشتر بخوانید “نکاتی برای سلامت گوش‌ها”

نکاتی برای سلامت پاها

پا به عنوان یکی از اعضای مهم بدن که سلامت آن کمتر مورد توجه قرار می گیرد به راحتی مستعد تماس با انواع آلودگی ها و عفونت های باکتریایی است و به همین دلیل دانستن نکات بهداشتی برای مراقبت از پاها حائز اهمیت است.

بیشتر بخوانید “نکاتی برای سلامت پاها”