آهنگ بی کلام

صبر کنید
می 2, 2020 مراحل برنامه ریزی موفق؛ چطور به همه کارهایمان برسیم؟

مراحل برنامه ریزی موفق؛ چطور به همه کارهایمان برسیم؟

یک روز شلوغ دیگر به پایانش نزدیک می‌شود و خسته و بی‌رمق، شروع می‌کنید به جمع و جور کردن وسایل‌تان. امروز هم صبح زود رسیده بودید و حالا هم دیرتر از همه دارید شرکت را ترک می‌کنید، اما حس رضایتی در خود نمی‌بینید. حتی برعکس، احساس می‌کنید انگار امروز هیچ کار مهمی انجام نداده‌اید.

 

چندان هم دور از ذهن نیست. وقتی مدام از این جلسه به آن جلسه می‌کشانندتان، هر دقیقه یکی در اتاق‌تان را می‌زند و هر ثانیه از وقت‌تان صرف کارهای ضروری لحظه‌ی آخری می‌شود، خیلی راحت ممکن است کل روز را در حال فعالیت باشید اما کوچک‌ترین پیشرفتی در راه پروژه‌های مهم و اهداف بزرگ نصیب‌تان نشود.

اگر شما هم احساس می‌کنید در روزهای شلوغ اما بی‌حاصل گیر افتاده‌اید، پس جزو واجبات است که درست برنامه ریزی کردن را یاد بگیرید. در این مقاله می‌خواهیم قدم به قدم شما را در این مسیر پیش ببریم و به کمک هم کاری کنیم که هم برای کارهایی که واقعا مهمند وقت پیدا کنید، هم برای رشد فردی خود زمان داشته باشید و حتی بتوانید وقت‌گذرانی با خانواده و دوستان را هم در برنامه‌تان بگنجانید.

 

بیشتر بخوانید “مراحل برنامه ریزی موفق؛ چطور به همه کارهایمان برسیم؟”

می 2, 2020 برنامه ریزی معکوس؛ رویکردی مؤثر برای رسیدن به هدف

برنامه ریزی معکوس؛ رویکردی مؤثر برای رسیدن به هدف

اگر هدف‌ شما این است که طی پنج سال آینده مدیر حسابداری شوید، فرآیند برنامه ریزی خود را از کجا شروع می‌کنید؟ یا اگر قرار است بخش شما ساختار سازمانی شرکت را بازسازی کند، از کجا شروع خواهید کرد؟

بیشتر ما موقع برنامه‌ریزی، معمولا برنامه‌ی خود را از اول شروع می‌کنیم و به سمت پایان برنامه می‌رویم؛ یعنی اینکه ابتدا باید چه کنیم، بعد چه؟ بعد از آن چه؟ و الی آخر و اینکه هر گامی تا چه تاریخی باید تکمیل شود؟

این شکل معمولِ تعیین اهداف شخصی است که خیلی هم خوب کار می‌کند و وقتی با قوانین طلاییِ تعیین هدف ترکیب شود، تبدیل به فرمولی انگیزه‌بخش خواهد شد که کمک می‌کند با تمام قوا به پیش بروید.

 

رویکردی جدید

اما روش ساده‌ و کمتر استفاده شده‌ی دیگری هم برای تعیین هدف وجود دارد که می‌تواند به همین اندازه قدرتمند باشد.

 

بیشتر بخوانید “برنامه ریزی معکوس؛ رویکردی مؤثر برای رسیدن به هدف”

مارس 2, 2019 نکاتی برای تناسب اندام خانواده

نکاتی برای تناسب اندام خانواده

برای کودکان خود یک ورزش بیابید

با وجود اینکه تحقیقات ایالات متحده نشان داد کودکانی که وزن طبیعی دارند، نسبت به کودکانی که دارای اضافه وزن یا چاقی هستند، تمایل بیشتری به ورزش دارند. ورزش برای تمام کودکان لازم است. اگر کودک احساس کمبود مهارت در بازی فوتبال یا بکستبال کند، به آنها ورزش‌های دیگری مانند والیبال یا بدمینتون معرفی کنید که اشتراکات کمتری دارند. احتمال این که بچه‌های ورزش‎دوست در این فعالیت‌ها شرکت داشته باشند، کمتر است. این ورزش‎ها به کودکان درون‌گرا، زمان بیشتری را برای تمرین مهارت‌هایشان، تقویت سطح اعتماد به‌نفس و لذت از ورزش می‌دهد.

الگوهای خوبی باشید

آیا در هر فرصتی روی نیمکت می‌نشینید؟ اگر این کار را انجام دهید، شانس کمتری به کودکانتان می‌دهید تا مشتاق ورزش شوند. از آنجایی‌ که کودکان فعالیت‌های والدینشان را تقلید می‌کنند، اگر والدین ورزش کنند، کودکان نیز سبک‌ زندگی سالم را یاد گرفته و به ورزش علاقه نشان خواهند داد. با کودکانتان درباره‌ ویژگی‌های مثبت ورزش صحبت کرده و آنها را به حفظ تناسب اندامشان تشویق کنید.

بیشتر بخوانید “نکاتی برای تناسب اندام خانواده”

مارس 2, 2019 نکته‌هایی برای فعالیت بیشتر کودکان

نکته‌هایی برای فعالیت بیشتر کودکان

🔹 طیف گسترده‌ای از فعالیت‌های جسمانی، برای رشد سلامتی کودکان ضروری هستند. کودکان با ورزش یاد می‌گیرند که چطور بدن خود را با اطمینان کنترل کنند. همچنین فعالیت‌های بدنی، به افزایش اعتماد‌به‌نفس، استقلال و حفظ وزن سالم به آنها کمک می‌کند. مهم این است که از وجود موقعیت‌های متعدد برای فعالیت بدنی کودکانتان، مطمئن باشید.

 

زمان و مکان برای تجارب فیزیکی

کودکان برای داشتن احساس رضایت از فعالیت‌های جسمانی طبیعی خود، نیازمند زمان زیاد و مکان‌های متعدد هستند. متاسفانه، خیابان‌های شلوغ و محیط‌های کوچک زندگی، دویدن و بازی‌های خارج از محیط خانه را برای آنها سخت کرده‌است. بازی‎هایی را متناسب با محیط زندگیتان به کودکان خود بیاموزید. به‏ طور مثال، در آپارتمان‏‎های کوچک هم می‎توانید تشکی بگذارید تا کودکان روی آن جست‎وخیز کنند و یا توپ‎های نرمی برای بازی آنها فراهم کنید. کودکان در سن مهدکودک، تقریباً قادر به استفاده از سواری با پای چوبی، بالا رفتن از نردبانی که از سقف آویزان شده و استفاده از بارفیکس در چارچوب اتاق هستند.

بیشتر بخوانید “نکته‌هایی برای فعالیت بیشتر کودکان”