آهنگ بی کلام

صبر کنید
مارس 3, 2019 چگونه در ۲ هفته شکمی تخت داشته باشیم؟

چگونه در ۲ هفته شکمی تخت داشته باشیم؟

? اندام زیبا آرزوی هر کسی ست اما ورزش کردن و داشتن رژیم غذایی مناسب برای لاغر شدن و از بین بردن چربی های شکم کار ساده ای نیست. احتمالا شما هم روش های مختلفی را برای کوچک کردن شکم تان به کار برده اما نتیجه مطلوب را به دست نیاورده اید.

اما نگران نباشید، ما در این مطلب توصیه هایی را برایتان آورده ایم که می توانید در عرض 2 هفته، شکم تان را آب کنید. شاید داشتن شکم تخت در 2 هفته کمی بلند پروازانه به نظر برسد اما اگر برنامه ای دقیق داشته باشید می توانید به نتیجه دلخواهتان برسید.

 

قبل از صبحانه پیاده روی کنید

اگر پس از بیدار شدن و قبل از این که صبحانه تان را میل کنید به پیاده روی بروید، تغییرات اساسی را در کمتر از 6 هفته مشاهده خواهید کرد. تحقیقات اخیر نشان داده که نور آفتاب بین ساعات 8 تا 12 ظهر خطر ابتلا به افزایش وزن را بدون در نظر گرفتن سطح فعالیت، مصرف کالری یا سن کاهش می دهد. محققان بر این باورند که نور صبح، متابولیسم بدن شما را تنظیم و ژنهای چربی شما را تخریب می کند. در واقع انرژی که شما قبل از خوردن صبحانه می سوزانید، به جای غذاهایی که شما مصرف کرده اید، به طور مستقیم از چربی هایی که در شکم تان ذخیره شده تامین می شود. بنابراین اگر می خواهید از شر چربی های شکمی رها شوید، قبل از این خوردن صبحانه، به پیاده روی بروید.

بیشتر بخوانید “چگونه در ۲ هفته شکمی تخت داشته باشیم؟”

مارس 2, 2019 نکاتی در مورد تغذیه‌ سالم برای کودکان

نکاتی در مورد تغذیه‌ سالم برای کودکان

? همواره تشویق کودکان برای داشتن رژیم غذایی متعادل کار آسانی نبوده.

در اینجا ده نکته برای کمک به کودکان در کسب عادات غذایی سالم، در سنین کم ارائه شده است.

1- تسلیم نشوید

تحقیقات به ما نشان داده است که اکثر نوزادان و کودکان باید هر چیزه جدیدی را 7 تا 10 بار تجربه کنند تا از آن خوششان بیاید. بنابراین از معرفی مزه‌های جدید یا بسیار عجیب و غریب به کودکان نترسید. روش خوب برای اینکه کودکان تنوع زیادی را در غذاهایشان داشته باشند، این است که به آنها بگویید مزه کردن چیزهای جدید علامت بزرگ شدن آنهاست یا آنها را به خرید ببرید و اجازه دهید غذایی جدید و سالم را به همراه چیزهای عادی که دوست دارند، انتخاب کنند تا در خانه میل کنند.

بیشتر بخوانید “نکاتی در مورد تغذیه‌ سالم برای کودکان”