آهنگ بی کلام

صبر کنید
می 3, 2020 نکته های علمی درباره سلامتی زانوها

نکته های علمی درباره سلامتی زانوها

نکته های علمی درباره سلامتی زانوها

 

اصول مراقبت از زانو

نکات زیر، باعث تقویت عضلات اطراف زانو و مفصل زانو می‌شود و از درد، سختی و التهاب زانو پیشگیری می‌کند.

 

۱. وزن مناسب خود را حفظ کنید

وزن اضافی، به زانوهای شما فشار بیشتری وارد می‌کند. هر نیم کیلو وزن اضافه، فشار وارده بر زانو را تا ۲ کیلو بیشتر می‌کند که این فشار در صورت بالا و پایین آمدن از پله‌ها بیشتر هم می‌شود. پس به تدریج وزن خود را پایین بیاورید و به یاد داشته باشید که به ازای هر یک کیلو وزن اضافی که از دست می‌دهید، فشار زانوهای خود را تا حد زیادی کاهش می‌دهید و زانوهایتان را از تحمل وزن اضافی راحت می‌کنید.

 

بیشتر بخوانید “نکته های علمی درباره سلامتی زانوها”