آهنگ بی کلام

صبر کنید
می 11, 2020 چگونه شب‌ها زود و راحت بخوابیم؟

چگونه شب‌ها زود و راحت بخوابیم؟

بی‌خوابی شبانه یا دیر به خواب رفتن اختلالی است که برای برخی افراد گاه‌به‌گاه رخ می‌دهد اما ممکن است برای عده‌ای به یک تجربه آزاردهنده تبدیل‌ شود. بیشتر اوقات منشأ اصلی بی‌خوابی‌ها فکر و خیال، استرس و اضطراب است اما معمولاً افراد به اشتباه راه‌حل اصلی را مصرف داروهای خواب‌آور می‌دانند، در حالی که با عوارض جانبی همراه است که ممکن است مشکلات دیگری را هم برای فرد به وجود آورد، در این مطلب چند روش‌ طبیعی و مؤثر برای زود و راحت خوابیدن را معرفی کرده‌ایم.

 

1. قبل از خواب حمام کنید

تحقیقات نشان داده است که دو ساعت قبل از خواب، حمام کردن با آب گرم باعث آرامش بدن و ذهن می‌شود زیرا آب گرم میزان ضربان قلب و فشارخون را کاهش داده، عضلات بدن را شل می‌کند و باعث کم شدن استرس می‌شود.

 

بیشتر بخوانید “چگونه شب‌ها زود و راحت بخوابیم؟”

می 4, 2020 فواید دوش آب سرد برای پوست ، مو و سلامتی

فواید دوش آب سرد برای پوست ، مو و سلامتی

حمام آب سرد یا حمام یخ را کرایوتراپی یا سرمادرمانی می‌گویند. ورزشکاران تاز‌ه‌کار و حرفه‌ای از این روش استفاده می‌کنند. بسیاری از افراد با فهمیدن این‌که دوش آب سرد فواید زیادی دارد، متعجب می‌شوند. به هر حال، دوش آب سرد برای سلامتی مفید است. خواص دوش آب سرد را در این‌جا آورده‌ایم.

 

۱. افزایش هوشیاری

برای گرفتن دوش آب سرد در یک محیط سرد، باید عمیق و با شدت نفس بکشید تا بدن خود را گرم کنید. این کار،  شما را هوشیار نگه می‌دارد.

 

۲. مفید برای پوست

پوست و موی ما در زمستان خشک می‌شود. حمام آب گرم، مشکل خشکی پوست و مو را تشدید می‌کند. حمام آب سرد می‌تواند راه حل خوبی برای این مشکل باشد. با حمام آب سرد، منافذ پوست بسته می‌شوند و رطوبت زیر پوست باقی می‌ماند.

 

بیشتر بخوانید “فواید دوش آب سرد برای پوست ، مو و سلامتی”

دسامبر 18, 2019 تمیز کردن سر دوش

تمیز کردن سر دوش

برای تمیز کردن سر دوشی حمام، کار سختی پیش رو ندارید چرا که اینجا ما به شما ساده ترین و البته کم هزینه ترین روش ها را به شما آموزش می دهیم. با این روش نه تنها تمامی رسوبات را از بین خواهید برد و منافذ و سوراخ های سر دوشی را تمیز و باز خواهید کرد بلکه در درخشندگی و زیبایی سردوشی هم کار خود را به نحو احسنت انجام خواهید داد.

مواد و تجهیزات مورد نیاز :
🔹 سرکه
🔹 کیسه پلاستیکی
🔹 کش لاستیکی یا تکه ای بند
🔹 فرچه

➖ ➖ ➖ ➖ ➖ ➖ ➖ ➖ ➖ ➖ ➖ ➖

مراحل :

بیشتر بخوانید “تمیز کردن سر دوش”