گوش دادن به موسیقی و ورزش راحت تر

ترفندهای زیادی وجود دارد که به شما کمک میکند تا بتوانید انجام تمرینات ورزشی روزانه تان را بطور مداوم حفظ کنید. علاوه بر احساس خودانگیزشی، تحقیقات نشان می دهد که گوش دادن به موسیقی به هنگام ورزش منجر به انجام تمریناتی با کیفیت بالاتر می شود.

گوش دادن به موسیقی، انجام حرکات ورزشی را راحتتر و لذت بخش تر می‌کند

طی یک دوره تحقیقات مستمر علمی، محققان دریافتند گوش دادن به موسیقی قبل و در حین تمرینات ورزشی مزایای قابل توجهی را به همراه دارد.

آنها دریافتند که گوش دادن به موسیقی قبل از ورزش به افراد کمک می کند تا تصور و تجسم اینکه تمام تلاش خود را انجام خواهند داد در ذهن شان شکل گیرد و مهارت های حرکتی شان بهبود یابد.

گوش دادن به موسیقی در حین ورزش نیز مزایای بیشتری را به دنبال دارد. در حین فعالیت های استقامتی  مانند دویدن یا دوچرخه سواری، گوش دادن به موسیقی به بهبود روحیه و کارآیی فرد و افزایش استقامت بدن کمک بسیار زیادی می‌کند.

بیشتر بخوانید “گوش دادن به موسیقی و ورزش راحت تر”

همه‌ی ما اهداف و رؤیاهای زیادی در سر داریم. تفاوت هدف و رؤیا در چیست؟ چطور می‌توان رؤیا را به هدف تبدیل و برای دستیابی به آن تلاش کرد؟ چطور می‌توانیم در مراحل تلاش برای دستیابی به اهداف، باانگیزه و مشتاق بمانیم؟ چطور می‌توانیم تمرکز روی هدف خود کنیم؟ برای یافتن پاسخ این سؤال‌ها به ادامه‌ی مطلب توجه کنید.

برای بسیاری از افراد، در نظر گرفتن اهداف، کار ساده‌ای محسوب می‌شود اما تلاش برای رسیدن به آن بسیار سخت است. به گفته‌ی دیانا هانت (Diana Hunt)، اهداف همان رؤیاهای ما هستند که برای آنها ضرب‌الاجل تعیین می‌کنیم.

هر کسی رؤیایی در سر دارد اما افراد موفق کسانی هستند که این رؤیاها را به اهداف قابل دستیابی تبدیل می‌کنند. برای اینکه خط پایان موفقیت را لمس کنید و به اهداف خود برسید، این چند مرحله را به‌کار ببندید. با کمک این ۱۰ مرحله، از یک فرد رؤیاپرداز به یک تلاش‌گر برای رسیدن به اهداف، تبدیل می‌شوید.

۱. هدفی با معیارهای اسمارت (SMART) در نظر بگیرید

به گفته‌ی ارسطو: «ما همان چیزی هستیم که تکرار می‌کنیم. بنابراین، برتری و کمال، یک عمل نیست بلکه یک عادت است.»

بیشتر بخوانید “تمرکز روی هدف با ۱۰ قدمی که شما را به خواسته‌هایتان می‌رساند”