فواید دوش آب سرد برای سلامتی

حمام آب سرد یا حمام یخ را کرایوتراپی یا سرمادرمانی می‌گویند. ورزشکاران تاز‌ه‌کار و حرفه‌ای از این روش استفاده می‌کنند. بسیاری از افراد با فهمیدن این‌که دوش آب سرد فواید زیادی دارد، متعجب می‌شوند. به هر حال، دوش آب سرد برای سلامتی مفید است. خواص دوش آب سرد را در این‌جا آورده‌ایم.

۱. افزایش هوشیاری

برای گرفتن دوش آب سرد در یک محیط سرد، باید عمیق و با شدت نفس بکشید تا بدن خود را گرم کنید. این کار،  شما را هوشیار نگه می‌دارد.

۲. مفید برای پوست

پوست و موی ما در زمستان خشک می‌شود. حمام آب گرم، مشکل خشکی پوست و مو را تشدید می‌کند. حمام آب سرد می‌تواند راه حل خوبی برای این مشکل باشد. با حمام آب سرد، منافذ پوست بسته می‌شوند و رطوبت زیر پوست باقی می‌ماند.

بیشتر بخوانید “فواید دوش آب سرد برای سلامتی”

شگفت‌انگیزترین فواید شنا کردن

آیا ورزش کردن را دوست دارید؟ خب، یکی از محبوب‌ترین ورزش‌هایی که می‌توانید انجام دهید شنا کردن است. این فعالیت برای حفظ سلامت بدن و برای کسانی که شور و علاقه زیادی به آن دارند بسیار خوب است. اما این تمام ماجرا نیست، شنا کردن می‌تواند بر سلامت ذهن و مغز نیز تاثیر بگذارد. بنابراین، در این مقاله، درباره فواید شنا کردن برای سلامتی، ریه و درمان صحبت خواهیم کرد، پس تا انتها با ما همراه باشید.

۱. برای ریه‌ها بسیار خوب است

معلوم شده است که یکی از بهترین فایده‌های شنا کردن به سلامت ریه‌ها مربوط می‌شود. این ورزش تنفس آرام ریه‌ها را بهبود می‌بخشد. این امر به خاطر آن است که فعالیت شنا وقتی سر و بدن زیر آب است فرد را مجبور می‌کند خودش را با نحوه‌ی مصرف اکسیژن سازگار کند.

بیشتر بخوانید “شگفت‌انگیزترین فواید شنا کردن”

خواص ژله برای سلامتی

با شنیدن نام ژله چه چیز در ذهن‌تان نقش می‌بندد؟ یک خوراکی شیرین و میوه‌ای، یا نرم و لرزان؟ بیش‌تر آدم‌ها هنگام انتخاب این خوراکی از قفسه‌های فروشگاه‌ها فقط به همین ویژگی‌ها فکر می‌کنند. ولی آیا این نوع خاص خوراکی برای سلامتی مفید است؟ آیا ژله‌ها مملو از شیرین‌کننده‌ها، طعم‌دهنده‌ها یا سایر مواد افزودنی و مصنوعی نیستند؟

در حقیقت، در این مقاله قصد داریم در مورد خواص ژله واقعی صحبت کنیم. ژله‌ی واقعی یعنی ژلاتین خالصی که از طریق استخراج کلاژن از استخوان و بافت‌های پیوندی حیوانات به دست می‌آید.

جدول ارزش غذایی ژله

بیشتر بخوانید “خواص ژله برای سلامتی”

نکته های علمی در مورد شکم

? مبادله‌ی چربی هوشمندانه

به جای نوشیدن شیر کامل،‌ شیر با چربی یک درصد نوش جان کنید. چنان‌چه تاکنون روزانه یک لیوان شیر کامل نوشیده‌اید، توصیه می‌کنیم در یک دوره‌ی کاملِ یک ساله به نوشیدن شیر با چربی یک درصد روی بیاورید، ‌تا فقط با همین مبادله‌ی چربی هوشمندانه حدود دو و نیم کیلو وزن کم کنید.

? به موسیقی روی بیاورید

نتایج مطالعه‌ای برای سلامتی و بهداشت فردی در کشور کانادا نشان داد، زنانی که هنگام انجام تمرین‌های ورزشی به موسیقی گوش می‌دهند نسبت به سایر زنان، در فعالیت‌های ورزشی وزن بیش‌تری از دست می‌دهند. با گلچین کردن آهنگ‌های پر انرژی و مورد علاقه‌تان در آی‌پاد یا پخش کننده‌ی ام‌پی‌تری، و گوش دادن به آن‌ها هنگام ورزش، هیجان و انگیزه‌تان را بالا ببرید. پس وقتی به باشگاه می‌روید یا پیاده‌روی می‌کنید، می‌توانید با گوش دادن به آهنگ (البته نه با صدای زیاد) بیش از پیش چربی سوزی کنید.

بیشتر بخوانید “نکته های علمی در مورد شکم”